ما هو رجيم التفاح ؟ وأهم مميزاته وأضراره

ما بين الحميات الغذائية المتعددة وأنواع الرجيم المختلفة ظهر أيضًا رجيم التفاح الذي أثبت فاعلية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة، وهو ما جعل الكثيرين في حالة بحث عن التفاصيل الكاملة لهذا الرجيم.

 الوزن الزائد من المشاكل التي تؤرق أي شخص من مختلف الفئات العمرية جسديًا ونفسيًا حتى تجعله في رغبة شديدة للانطواء والابتعاد عن الظهور في المناسبات والأماكن العامة خشيةً من التعرض للإحراج.

وهناك بعض المناسبات التي يحتاج بها الإنسان التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع للظهور بشكل لائق، وهو ما يجعله يبحث كثيرًا عن أنظمة لخسارة الوزن سريعًا.

 ومن هنا يعد رجيم التفاح حل مثالي للكثيرين ممن يرغبون في خسارة بعض الكيلو جرامات في وقت محدد، إلى جانب عشق الكثيرين للتفاح فهو ذات أهمية وفوائد كبيرة للجسم.

فوائد التفاح للجسم:

1.     التفاح من الفواكه التي يحتاجها الجسم باستمرار لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة له بشكل كبير، وكذلك الفيتامينات وهو ما يجعله مفيد لكلًا من:
2.     احتواء التفاح على العديد من الألياف القابلة للذوبان جعله من المواد الغذائية التي تقي الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3.     التفاح يزيد من نشاط وطاقة الإنسان لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، والتي لها القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض السرطانية الخطيرة.
4.       التفاح من أفضل الفواكه لمرضى السكري حيث أنه وجبة خفيفة وآمنة في الوقت نفسه.
5.       غنى التفاح بالبوتاسيوم يساعد الجسم على تنظيم السوائل والمعادن به.

طريقة رجيم التفاح:

رجيم التفاح هو أحد الأنظمة الغذائية التي لها مفعول كبير في التخلص من الكيلو جرامات بشكل سريع، ويقوم في أساسه على التفاح عن طريق:

تناول ثمرة من التفاح قبل كل وجبة من الوجبات الأساسية لغناه بالألياف التي تزيد من معدل شبع الإنسان بشكل سريع.

 تقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم الاقتصار على 3 وجبات فقط بل تقسيمها إلى 4_5 وجبات صغيرة.

تناول مقدار صغير من البروتينات في الوجبة الرئيسية على أن تكون مسلوقة أو مشوية وخالية من الدهون والجلد.

الاهتمام بطبق السلطة الخضراء، مع توزيع حبات التفاح على مدار اليوم ما بين الوجبات أيضًا ومع وجبة الإفطار والعشاء.

 تناول منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.

ممارسة التمرين الرياضية باستمرار لزيادة معدلات الحرق وتسريع خسارة الوزن بشكل منتظم.

فوائد رجيم التفاح:

•     أثبت رجيم التفاح فاعليته في إنقاص العديد من الكيلو جرامات في وقت سريع، فعند الانتظام على رجيم التفاح لمدة أسبوع كامل وتناوله باستمرار يفقد الجسم ما يقرب من 5 كيلو جرام من وزنه الزائد خلال الأسبوع.
•     كما أن رجيم التفاح يريح كثيرًا الجهاز الهضمي ومشاكل المعدة والقولون العصبي ويعالج مشكلة الإمساك.
•         التفاح خير حل لمن يبحث عن الشبع السريع كما أنه قليل السعرات الحرارية.

مساوئ رجيم التفاح:

كما أن هناك العديد من المزايا عند إتباع رجيم التفاح هناك أيضًا بعض المساوئ الذي يجب وضعها في الحسبان من أهمها:

•     الشعور بالضعف والخمول في بعض الأحيان عند طول مدة الرجيم بسبب نقص السعرات الحرارية في هذا النظام.
•          الإصابة بحموضة المعدة نتيجة الإفراط في تناول التفاح خلال اليوم كثيرًا.
•     هناك احتمالية بأن يعود الشخص إلى الإصابة بزيادة الوزن عقب انتهاء رجيم التفاح نتيجة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.